Ingredientes
- 500 g. de alubia blanca (a remojo al menos 12h)
- 3 chorizos frescos
- 200 g. de panceta curada
- 2 tomates
- 1 puerro (parte blanca)
- 3 dientes de ajo
- 1 cebolla
- 2 hojas de laurel
- 1 cucharadita rasa de Pimentón de la Vera (dulce o picante)
- Aceite de oliva virgen extra
- Sal (al gusto de cada casa)
Antes de cocinar las alubias
- Como he comprado unas alubias blancas secas, envasadas al vacío, es necesario ponerlas en remojo de víspera, el día anterior.
- Al menos deben de estar unas 10-12 horas en agua templada, con un puñado de sal, y que cubra por completo las legumbres.
- Antes de comenzar con la receta, las pasadas por agua para quitar impurezas, y de paso revisamos si hay alguna alubia estropeada o demasiado dura. De esta manera nos evitaremos encontrárnosla en el puchero.
Preparación de las alubias con chorizo
- Lavamos y pelamos las verduras. En una olla grande y alta, ponemos las alubias, media cebolla (pelada), los tomates sin piel, 2 dientes de ajo y el puerro (parte blanca).
- Cubrimos de agua, con un par de dedos (3-4 cm.) por encima de las alubias. Añadimos las hojas de laurel.
- Ponemos a fuego alto y llevamos a ebullición. Cuando comience a hervir, bajamos a fuego bajo, salamos al gusto y cocinamos 1 hora.
- Controlamos la cazuela, para que no se quede sin nivel de agua. También para retirar la espuma que se pueda formar en la superficie, si es el caso.
- Cuando falten unos 10 minutos nos ponemos con el sofrito.
- Picamos la cebolla restante en “brunoise” y el ajo fino. Sofreímos en una sartén con una lámina de aceite de oliva virgen extra, y salamos ligeramente.
- Cuando esté la cebolla pochada, retiramos del fuego y dejamos atemperar.
Cocción y presentación final de las alubias con chorizo
- Añadimos la cucharada de pimentón y mezclamos bien con una cuchara de madera (o similar). Sin parar el movimiento, para que no se nos queme el pimentón.
- Pasado la hora de cocción, retiramos las verduras de la cazuela. Las picamos y trituramos con la batidora, junto con un poco de agua de la cocción. Pasamos por el chino y reservamos.
- Añadimos a la cazuela este caldo de verduras, el sofrito, los chorizos y la panceta picados.
- Movemos en vaivén, agarrando pro las asas, para que se integren bien todos los ingredientes.
- Con todo en la olla, vamos a cocinar otros 40-45 min. más a fuego bajo.
- Si es necesario añadimos un poco más de líquido (agua caliente). Cuando queden unos 10 minutos, probad las alubias para comprobar su punto, y el caldo por si hay que rectificar de sal.
Consejos para unas alubias con chorizo perfectas
- Ya sé que lleva su tiempo, pero más o menos como casi todos los platos con legumbres. La espera merece la pena, os lo aseguro.
- El tiempo de cocción de los guisos con legumbres no es una ciencia exacta, y siempre va a depender de lo “tiernas” que sean, de la variedad, del agua, etc.
- Los tiempos que os doy son orientativos, adaptados a las alubias secas que tenía en casa, por lo que tendréis que ir calculando en función de vuestro guiso.
Alubia blanca, en conserva
English name: White bean, canned
Nombre científico: Código foodex: – () – () Parte comestible (%): 100 Descripción:
|
Distribución de la Energía total
Información de composición (por 100 g de porción comestible)
Componente | Valor | Unidad | Fuente |
---|---|---|---|
Proximales | |||
alcohol (etanol) | 0 | g | 61 |
energía, total | 390 (94) | kJ (kcal) | 236 |
grasa, total (lipidos totales) | 0.2375 | g | 61 |
proteina, total | 6.7 | g | 149 |
agua (humedad) | 72.5 | g | 149 |
Hidratos de Carbono | |||
fibra, dietetica total | 4.4 | g | 149 |
carbohidratos | 15.7 | g | 61 |
Grasas | |||
ácido graso 22:6 n-3 (ácido docosahexaenóico) | – | – | – |
ácidos grasos, monoinsaturados totales | traza | g | 149 |
ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.12 | g | 149 |
ácidos grasos saturados totales | 0.07 | g | 149 |
ácido graso 12:0 (láurico) | – | – | – |
ácido graso 14:0 (ácido mirístico) | – | – | – |
ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | – | – | – |
ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | – | – | – |
ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | – | – | – |
colesterol | 0 | mg | 61 |
ácido graso 18:2 | – | – | – |
ácido graso 18:3 | – | – | – |
ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | – | – | – |
ácido graso 20:5 (ácido eicosapentaenóico) | – | – | – |
Vitaminas | |||
Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides | traza | ug | 61 |
Vitamina D | 0 | ug | 61 |
Viamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E | 0.05 | mg | 149 |
folato, total | 60 | ug | 149 |
equivalentes de niacina, totales | 0.1 | mg | 149 |
riboflavina | 0.04 | mg | 149 |
tiamina | 0.1 | mg | 149 |
Vitamina B-12 | 0 | ug | 61 |
Vitamina B-6, Total | 0.07 | mg | 149 |
Vitamina C (ácido ascórbico) | 0 | mg | 149 |
Minerales | |||
calcio | 71 | mg | 149 |
hierro, total | 2.8 | mg | 149 |
potasio | 362 | mg | 149 |
magnesio | 39 | mg | 149 |
sodio | 4 | mg | 149 |
fósforo | 84 | mg | 149 |
ioduro | 2 | ug | 32 |
selenio, total | 16 | ug | 32 |
zinc (cinc) | 2.3 | mg | 61 |
Ingredientes
- 500 g. de alubia blanca (a remojo al menos 12h)
- 3 chorizos frescos
- 200 g. de panceta curada
- 2 tomates
- 1 puerro (parte blanca)
- 3 dientes de ajo
- 1 cebolla
- 2 hojas de laurel
- 1 cucharadita rasa de Pimentón de la Vera (dulce o picante)
- Aceite de oliva virgen extra
- Sal (al gusto de cada casa)
Antes de cocinar las alubias
- Como he comprado unas alubias blancas secas, envasadas al vacío, es necesario ponerlas en remojo de víspera, el día anterior.
- Al menos deben de estar unas 10-12 horas en agua templada, con un puñado de sal, y que cubra por completo las legumbres.
- Antes de comenzar con la receta, las pasadas por agua para quitar impurezas, y de paso revisamos si hay alguna alubia estropeada o demasiado dura. De esta manera nos evitaremos encontrárnosla en el puchero.
Preparación de las alubias con chorizo
- Lavamos y pelamos las verduras. En una olla grande y alta, ponemos las alubias, media cebolla (pelada), los tomates sin piel, 2 dientes de ajo y el puerro (parte blanca).
- Cubrimos de agua, con un par de dedos (3-4 cm.) por encima de las alubias. Añadimos las hojas de laurel.
- Ponemos a fuego alto y llevamos a ebullición. Cuando comience a hervir, bajamos a fuego bajo, salamos al gusto y cocinamos 1 hora.
- Controlamos la cazuela, para que no se quede sin nivel de agua. También para retirar la espuma que se pueda formar en la superficie, si es el caso.
- Cuando falten unos 10 minutos nos ponemos con el sofrito.
- Picamos la cebolla restante en “brunoise” y el ajo fino. Sofreímos en una sartén con una lámina de aceite de oliva virgen extra, y salamos ligeramente.
- Cuando esté la cebolla pochada, retiramos del fuego y dejamos atemperar.
Cocción y presentación final de las alubias con chorizo
- Añadimos la cucharada de pimentón y mezclamos bien con una cuchara de madera (o similar). Sin parar el movimiento, para que no se nos queme el pimentón.
- Pasado la hora de cocción, retiramos las verduras de la cazuela. Las picamos y trituramos con la batidora, junto con un poco de agua de la cocción. Pasamos por el chino y reservamos.
- Añadimos a la cazuela este caldo de verduras, el sofrito, los chorizos y la panceta picados.
- Movemos en vaivén, agarrando pro las asas, para que se integren bien todos los ingredientes.
- Con todo en la olla, vamos a cocinar otros 40-45 min. más a fuego bajo.
- Si es necesario añadimos un poco más de líquido (agua caliente). Cuando queden unos 10 minutos, probad las alubias para comprobar su punto, y el caldo por si hay que rectificar de sal.
Consejos para unas alubias con chorizo perfectas
- Ya sé que lleva su tiempo, pero más o menos como casi todos los platos con legumbres. La espera merece la pena, os lo aseguro.
- El tiempo de cocción de los guisos con legumbres no es una ciencia exacta, y siempre va a depender de lo “tiernas” que sean, de la variedad, del agua, etc.
- Los tiempos que os doy son orientativos, adaptados a las alubias secas que tenía en casa, por lo que tendréis que ir calculando en función de vuestro guiso.
Alubia blanca, en conserva
English name: White bean, canned
Nombre científico: Código foodex: – () – () Parte comestible (%): 100 Descripción:
|
Distribución de la Energía total
Información de composición (por 100 g de porción comestible)
Componente | Valor | Unidad | Fuente |
---|---|---|---|
Proximales | |||
alcohol (etanol) | 0 | g | 61 |
energía, total | 390 (94) | kJ (kcal) | 236 |
grasa, total (lipidos totales) | 0.2375 | g | 61 |
proteina, total | 6.7 | g | 149 |
agua (humedad) | 72.5 | g | 149 |
Hidratos de Carbono | |||
fibra, dietetica total | 4.4 | g | 149 |
carbohidratos | 15.7 | g | 61 |
Grasas | |||
ácido graso 22:6 n-3 (ácido docosahexaenóico) | – | – | – |
ácidos grasos, monoinsaturados totales | traza | g | 149 |
ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.12 | g | 149 |
ácidos grasos saturados totales | 0.07 | g | 149 |
ácido graso 12:0 (láurico) | – | – | – |
ácido graso 14:0 (ácido mirístico) | – | – | – |
ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | – | – | – |
ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | – | – | – |
ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | – | – | – |
colesterol | 0 | mg | 61 |
ácido graso 18:2 | – | – | – |
ácido graso 18:3 | – | – | – |
ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | – | – | – |
ácido graso 20:5 (ácido eicosapentaenóico) | – | – | – |
Vitaminas | |||
Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides | traza | ug | 61 |
Vitamina D | 0 | ug | 61 |
Viamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E | 0.05 | mg | 149 |
folato, total | 60 | ug | 149 |
equivalentes de niacina, totales | 0.1 | mg | 149 |
riboflavina | 0.04 | mg | 149 |
tiamina | 0.1 | mg | 149 |
Vitamina B-12 | 0 | ug | 61 |
Vitamina B-6, Total | 0.07 | mg | 149 |
Vitamina C (ácido ascórbico) | 0 | mg | 149 |
Minerales | |||
calcio | 71 | mg | 149 |
hierro, total | 2.8 | mg | 149 |
potasio | 362 | mg | 149 |
magnesio | 39 | mg | 149 |
sodio | 4 | mg | 149 |
fósforo | 84 | mg | 149 |
ioduro | 2 | ug | 32 |
selenio, total | 16 | ug | 32 |
zinc (cinc) | 2.3 | mg | 61 |